Mae dau fath o ymarfer corff.Un yw ymarfer aerobig, megis rhedeg, nofio, beicio, ac ati y safon yw cyfradd curiad y galon.Mae faint o ymarfer corff sydd â chyfradd curiad y galon o 150 curiad / min yn ymarfer aerobig, oherwydd ar yr adeg hon, gall y gwaed gyflenwi digon o ocsigen i'r myocardiwm;Felly, fe'i nodweddir gan ddwysedd isel, rhythm a hyd hir.Gall yr ymarfer hwn ocsigen losgi'n llawn (hy ocsideiddio) y siwgr yn y corff a bwyta'r braster yn y corff.
Fel ymarfer lleihau braster cymharol syml ac effeithiol, mae llu eang o bobl wedi caru rhedeg yn fawr.Ar ôl rhedeg, mae'n rhaid i mi ddweud melin draed.Oherwydd rhesymau gwaith ac amgylcheddol, ni all llawer o bobl ymarfer corff yn yr awyr agored, felly mae dewis melin draed addas wedi dod yn broblem anodd i lawer o bobl.Mae tri phrif ffactor wrth ddewis melin draed:
Pŵer modur, ardal rhedeg gwregys, amsugno sioc a dyluniad lleihau sŵn.Pŵer modur: mae'n cyfeirio at bŵer allbwn parhaus y felin draed, sy'n pennu faint y gall y felin draed ei ddwyn a pha mor gyflym y gall redeg.Wrth brynu, rhowch sylw i wahaniaethu, nid gan y pŵer brig, ond trwy ymgynghori â'r pŵer allbwn parhaus.
Ardal gwregys rhedeg: mae'n cyfeirio at led a hyd y gwregys rhedeg.Yn gyffredinol, dyma'r gorau os yw'r lled yn fwy na 46 cm.Ar gyfer merched â chorff petite, gall fod ychydig yn llai.Mae rhedeg gyda gwregys rhedeg rhy gul yn anghyfforddus iawn.Yn gyffredinol, nid yw bechgyn yn dewis llai na 45 cm.
Amsugno sioc a lleihau sŵn: mae'n gysylltiedig â gallu amddiffyn y peiriant i'ch pengliniau a lefel y sŵn.Yn gyffredinol, mae'n gyfuniad o ffynhonnau, bagiau aer, gel silica a ffyrdd eraill.
Amser postio: Hydref-12-2021