Mae melin draed ffitrwydd yn lle offer ymarfer corff awyr agored.Fe'i defnyddir yn bennaf gan ffrindiau sydd fel arfer â rhy ychydig o amser neu sy'n anghyfleus i fynd allan.Mae yna hefyd felinau traed ffitrwydd mewn llawer o gampfeydd.Wrth i ymwybyddiaeth pobl o ymarfer corff gynyddu, rydym yn dod i gysylltiad â melinau traed ffitrwydd.Mae yna hefyd fwy a mwy o gyfleoedd i bobl, ond mewn bywyd go iawn mae yna lawer o ffrindiau sy'n anghyfarwydd â melinau traed ffitrwydd.Sut i ddefnyddio melinau traed ffitrwydd, gadewch i ni ddysgu amdano trwy'r cyflwyniad canlynol.
1. Cyn hyfforddiant melin draed, rhaid i chi gofio na allwch fwyta ar stumog wag.Mae'n well bwyta rhywbeth yn gyntaf.Yn y modd hwn, gallwch gynnal digon o egni i gefnogi eich ymarfer corff yn y broses o redeg.Yr argymhelliad gorau yw bwyta banana cyn defnyddio'r felin draed, a all wella cryfder corfforol yn gyflym.A gwisgwch esgidiau chwaraeon proffesiynol.
2. Bydd gan y felin draed ddewis o ddull ymarfer corff, argymhellir eich bod yn dewis yn ôl eich ffitrwydd corfforol a faint o ymarfer corff.Ar gyfer y felin draed a ddefnyddir gartref, awgrymaf eich bod yn dewis troi'r modd cychwyn cyflym ymlaen.Yn y modd hwn, gallwch wasgu moddau eraill ar unrhyw adeg yn y broses o ymarfer corff, fel na fyddwch yn disgyn i lawr oherwydd dwysedd uchel yr ymarfer corff ac yn methu â newid y modd yn ystod yr ymarfer.
3. Wrth redeg ar y felin draed, cofiwch gadw'ch llygaid ar y blaen yn lle edrych i'r chwith ac i'r dde.Mae'n well rhoi gwrthrych o'ch blaen.Wrth redeg, gallwch chi bob amser edrych ar y peth hwnnw.Yn y modd hwn, ni fyddwch yn cael eich taflu allan o'r gwregys ymarfer gan y felin draed oherwydd gwyriad.
4. Wrth redeg ar y felin draed, cofiwch fod eich safle sefyll yn bwysig iawn.Rhaid i chi ddewis sefyll yn y gwregys chwaraeon, hynny yw, rhan ganol y gwregys rhedeg.Peidiwch â bod yn rhy ymlaen nac yn rhy yn ôl, neu byddwch yn camu ar y bwrdd blaen os ydych yn rhy bell ymlaen.Os ydych chi'n rhy bell ar ei hôl hi, byddwch chi'n cael eich taflu allan o'r felin draed gan y gwregys rhedeg, gan achosi anaf damweiniol.
5. Pan fydd y felin draed yn dechrau symud, ni argymhellir addasu'r cyflymder yn uniongyrchol.Mae'r felin draed yn broses gam wrth gam.Felly, pan fyddwch chi'n dechrau rhedeg, argymhellir addasu'r cyflymder i'r un peth â'ch cyflymder cerdded arferol, yna codi'r trot yn araf, ac yna parhau i godi i'r cyflymder rhedeg arferol.Wrth gwrs, os ydych chi eisiau colli pwysau, mae rhedeg yn gyflym yn ddewis da.
6. Wrth redeg ar y felin draed, cofiwch redeg gyda grisiau mawr a rhychwant mawr, ac wrth lanio, defnyddiwch eich sawdl yn gyntaf.Yn y modd hwn, symudwch yn ôl ar hyd y gwregys rhedeg, ac yna camwch ar wadn eich troed, a fydd yn sefydlogi'ch corff.Wrth gwrs, wrth redeg, dylech hefyd gofio bod swing braich yr un fath â rhedeg arferol.
7. Ar ddiwedd y rhediad, cofiwch na allwch chi stopio ar unwaith, ond mae angen i chi arafu'r cyflymder ac yn olaf cerdded yn araf.Cofiwch, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r gorchymyn hwn, neu byddwch chi'n stopio ar unwaith a byddwch chi'n teimlo'n benysgafn.A chyda'r cyflymder gormodol hwn, bydd eich corff yn cael yr ymlacio ac ymlacio cyhyrau ar ôl ymarfer corff.
8. Plant a'r henoed wrth ddefnyddio'r felin draed, argymhellir cael oedolyn gyda nhw, a gwneud yr amddiffyniad cyfatebol.Wrth gwrs, y modd gorau yw amddiffyn calon ac ysgyfaint yr henoed.Hefyd, ni ddylai plant a'r henoed ddefnyddio'r felin draed yn rhy hir.
Trwy'r cyflwyniad uchod, rydyn ni'n gwybod sut i ddefnyddio'r felin draed ffitrwydd.Cyn ei ddefnyddio, ni allwn wneud ymarfer corff yn union ar ôl cinio.Wrth ymarfer, dylem dalu sylw i gyflymder y felin draed.Pan fydd yn stopio, ni allwn atal y felin draed ar unwaith, ond o gyflymder uchel i gyflymder isel ac yna i stopio.Dylid cael proses i gadw i fyny ag amlder y felin draed.
Amser postio: Rhagfyr-07-2020