1、Mae ffitrwydd corfforol yn fwy na 90% o'r bobl o'ch cwmpas
Os gallwch chi redeg am awr bob dydd,
Daliwch ati am flwyddyn,
Bydd ffitrwydd corfforol yn fwy na 90% o'r bobl o'ch cwmpas,
Nid oes rhaid i chi boeni am ddringo grisiau pan fydd yr elevator yn cael ei bweru,
Nid yw'n anodd symud pethau mwyach.
Gall rhedeg hefyd eich cadw i ffwrdd o dri uchder,
Ar ôl rhedeg, ni fyddwch byth yn cael cyfle i gael “clefyd cyfoeth”.
2、Gwell iechyd
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Ar ôl blwyddyn o redeg,
Mae'r corff wedi'i ymarfer yn llawn,
Bydd mynegai iechyd esgyrn yn codi'n sydyn,
Wrth i chi fynd yn hŷn, mae atroffi cyhyrau ac osteoporosis yn arafu'n sylweddol.
Gall rhedeg wella gweithrediad cardio-pwlmonaidd a metaboledd,
Byddwch yn denau ac nid yn dew,
Cynyddu cynhwysedd eich ysgyfaint,
Gwella sensitifrwydd a chydbwysedd y corff,
Gwella cryfder asgwrn y goes a'r traed,
Gadewch i chi gerdded yn fwy egnïol.
3、Mae imiwnedd wedi gwella'n fawr
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Ar ôl blwyddyn o redeg,
Gall wella gweithrediad eich corff cyfan,
Trwy gynyddu eich
Lymffocytau i wella eich imiwnedd.
Llai o debygolrwydd o ddal annwyd neu glefyd heintus,
Mae diabetes ac afu brasterog hefyd wedi'u hatal.
4、Bydd eich golwg yn gwella
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Daliwch ati am flwyddyn,
Wrth fwynhau'r golygfeydd hyfryd,
Bydd y llygaid hefyd wedi ymlacio'n dda,
Bydd yn lleihau'r tebygolrwydd o myopia yn fawr.
5、Cadwch draw oddi wrth glefydau ceg y groth
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Daliwch ati am flwyddyn,
Ar gyfer gweithwyr swyddfa sy'n eistedd o flaen cyfrifiaduron am amser hir,
Gall wneud i'r gwddf, yr ysgwyddau a'r asgwrn cefn symud yn dda,
Gall gadw gweithwyr swyddfa i ffwrdd o glefydau ceg y groth.
6、Bydd y croen yn gwella
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Ar ôl blwyddyn o redeg,
Bydd y croen yn gwella.
Chwyswch bob rhediad,
Ar gyfer y croen, mae'n broses o dynnu tocsinau,
Rhedeg am amser hir hefyd yw'r gofal gorau ar gyfer y croen,
Mae hyn yn llawer mwy effeithiol a diogel na chynhyrchion gofal croen drud,
Fe welwch y bydd eich croen yn mynd yn dynnach ac yn llyfnach.
7、Byddwch yn edrych yn well
Yn rhedeg am awr bob dydd,
Daliwch ati am flwyddyn,
Gall gynyddu peristalsis gastroberfeddol a gwella rhwymedd,
Gwneud gweithrediad amsugno gastroberfeddol yn well,
Mae pobl yn naturiol yn edrych yn well.
8、Mynegai hapusrwydd yn cynyddu
Mae'r ymennydd yn rhyddhau dopamin yn ystod rhedeg,
Dyma'r ffactor hapusrwydd mwyaf naturiol;
Yn ogystal, rhedeg yw'r ffordd orau o ymlacio,
Mae'r emosiynau drwg mewn bywyd yn cael eu gwyntyllu,
Cynyddodd y mynegai hapusrwydd.
Amser postio: Tachwedd-09-2021