Mae gan gryfder waist ac abdomen hefyd deitl ffasiynol, sef cryfder craidd.Mewn gwirionedd, oherwydd bod y waist a'r abdomen yn agos at ganol ein corff, fe'i gelwir yn graidd.Felly, term lleoliadol yn unig yw craidd yma ac nid yw'n cynrychioli graddau pwysigrwydd.
1 、 Ni all y waist a'r abdomen ddarparu pŵer rhedeg, ond pam mae angen i redwyr gryfhau eu canol a'u abdomen.
Yn wir, mae grym gyrru uniongyrchol rhedeg yn bennaf yn dod o'r aelodau isaf, sy'n gwthio'r corff dynol ymlaen trwy bedlo ar lawr gwlad.Ond os ydych chi'n meddwl y gallwch chi redeg yn gyflym cyn belled â'ch bod chi'n ymarfer eich coesau, rydych chi'n anghywir iawn.
Mae bron pob math o chwaraeon angen digon o gryfder meingefnol ac abdomenol.Mae cyhyrau meingefnol ac abdomen cryf yn chwarae rhan sefydlog a chefnogol yn osgo'r corff a symudiadau arbennig.Ni all un cyhyr gwblhau symudiadau technegol unrhyw gamp.Rhaid iddo ysgogi llawer o grwpiau cyhyrau i wneud gwaith cydsymud.Yn y broses hon, mae psoas a chyhyrau'r abdomen yn chwarae rôl sefydlogi canol disgyrchiant a chynnal cryfder.Ar yr un pryd, nhw hefyd yw prif gyswllt grym cyffredinol, ac maent yn chwarae rhan ganolog wrth gysylltu'r aelodau uchaf ac isaf.
Ar gyfer rhedeg, yn unol ag egwyddor ffiseg bod y torque cylchdro yn parhau'n gyson mewn unigolyn caeedig, pan fyddwn yn camu allan o'r droed chwith, bydd y gefnffordd yn cylchdroi i'r dde gyda'r droed chwith, y mae'n rhaid ei gyd-fynd â'r swing ymlaen o y llaw dde i gydbwyso'r torque cylchdro i'r dde.Yn y modd hwn, gall yr aelodau uchaf ac isaf gydweithredu'n gynnil i gynnal cydbwysedd, Yna yn y broses hon, mae'r cyhyrau lumbar ac abdomen cryf yn chwarae rhan bwysig wrth gefnogi'r aelodau uchaf ac isaf a chysylltu'r blaenorol a'r canlynol.
P'un a yw'n gic a siglen coes cryf, neu'n swing braich sefydlog o'r aelod uchaf, mae angen iddo gymryd y cyhyrau meingefnol a'r abdomen fel y man cynnal ar gyfer cryfder y coesau uchaf ac isaf.Felly, gallwn weld bod pobl â chryfder gwasg ac abdomen da yn dechrau rhedeg.Er bod amlder gweithredu braich swing aelod uchaf a choes swing aelod isaf yn uchel iawn, mae'r gefnffordd yn parhau i fod yn sefydlog drwy'r amser.Pan fydd pobl â chryfder craidd annigonol yn dechrau rhedeg, mae eu boncyff yn troi'n afreolus ac mae eu pelfis yn troi i fyny ac i lawr.Yn y modd hwn, mae'r cryfder a gynhyrchir gan yr aelodau uchaf ac isaf yn cael ei fwyta'n ddiangen gan y craidd meddal a gwan, sy'n lleihau'r effeithlonrwydd rhedeg yn fawr.
Amser postio: Tachwedd-01-2021