Gyda gwelliant mewn safonau byw.Mae melinau traed wedi dechrau cael eu defnyddio'n eang.Nawr mae gan fwy a mwy o felinau traed nid yn unig swyddogaethau rhedeg syml, ond hefyd gwylio fideos a gwrando ar gerddoriaeth.Y pwynt allweddol yw integreiddio'r ddyfais chwarae fideo gyda'r felin draed i ffurfio melin draed sy'n gallu gwylio ffilmiau.Mae llawer o bobl yn gweithio allan ar y felin draed yn y gampfa neu gartref, ac yn aml yn rhedeg wrth wylio'r teledu.Mewn gwirionedd, gall gwylio'r teledu wrth redeg ar y felin draed arwain yn hawdd at lygaid dolur, a all effeithio ar weledigaeth yn y tymor hir.
Oherwydd wrth wylio fideos ar y felin draed, gyda rhedeg bydd y llinell olwg hefyd yn cael ei haddasu'n gyson, gan arwain at lawer mwy o symudiad cyhyrau'r llygaid nag arfer, gan arwain at flinder llygad ysgafn a dolur, a fydd yn effeithio ar yr effaith hirdymor gweledigaeth.
Yn ogystal, gall gwylio fideos ar felin draed hefyd dynnu sylw pobl, a gall ychydig o ddiofalwch arwain at anaf, yn enwedig i'r rhai nad ydynt yn gyfarwydd â gweithrediad melin draed neu sydd â dwyster ymarfer corff cryf.Os yw rhedeg yn ddiflas, gallwch wrando ar gerddoriaeth ymlaciol wrth redeg.Dangosodd astudiaethau y gall cerddoriaeth gyda rhythm cyflym wella effaith ymarfer corff yn effeithiol a chynyddu hwyl ymarfer corff.
gan ddefnyddio melin draed, dylech ddechrau gyda sesiwn gynhesu fel cerdded a loncian, a chynyddu'r cyflymder yn raddol.Mae'r broses hon fel arfer yn cymryd 10 i 15 munud, ar ôl i'r corff ddod i arfer ag ef, yna i fyny'r cyflymder yn araf.Pan fyddwch chi'n dod oddi ar y felin draed, dylech arafu'r cyflymder yn raddol, i 5-6 cilomedr yr awr, yna loncian ar y cyflymder hwn am 5-10 munud, yna gostwng y cyflymder i 1-3 cilomedr yr awr a cherdded am 3- 5 munud.Byddai'n well ichi beidio â dod i lawr yn syth ar ôl i'r felin draed ddod i ben, aros 1-2 funud cyn dod i ffwrdd, er mwyn osgoi cwympo oherwydd pendro.
Dylid pennu amser a dwyster yr ymarfer ar y felin draed yn ôl pwrpas yr ymarfer corff.Bydd loncian am fwy na hanner awr yn llosgi braster, a bydd mwy nag awr yn llosgi protein.Felly, os mai'r pwrpas yw colli pwysau, dylai'r amser ymarfer corff reoli o fewn 40 munud yn briodol, fel arall mae'n hawdd gor-dynnu ac achosi anafiadau chwaraeon.
Amser post: Mar-03-2022