1、Manteision rhedeg yn yr awyr agored
1. Symud mwy o gyhyrau i gymryd rhan
Mae rhedeg yn yr awyr agored yn anoddach na rhedeg melin draed, ac mae angen symud mwy o grwpiau cyhyrau i gymryd rhan yn y llawdriniaeth.Mae rhedeg yn gamp gyfansawdd cymhleth iawn.Yn gyntaf oll, mae angen i chi symud cyhyrau'r goes a'r glun i wthio'ch corff a'ch traed blaen ymlaen;Yna, symudwch gyhyrau'r abdomen a'r goes i symud y pen-glin cefn ymlaen, ac ailadroddwch.Dylai bron pob cyhyr yn rhan isaf y corff, gan gynnwys rhai cyhyrau yn yr aelodau uchaf (rheoli'r fraich swing), gymryd rhan mewn rhedeg.
Wrth redeg ar y felin draed, bydd y cludfelt yn cymryd y cam cyntaf i anfon ein corff ymlaen, a bydd cyfranogiad cyhyrau'r glun cefn a chyhyrau'r glun yn cael ei leihau'n gymharol.Ar yr un pryd, nid oes unrhyw newidynnau wrth redeg ar y felin draed.Wrth redeg yn yr awyr agored, gallwch ddefnyddio mwy o grwpiau cyhyrau craidd oherwydd byddwch yn dod ar draws rhwystrau, cromliniau, llethrau, grisiau a sefyllfaoedd eraill.
2. Mwy o newidynnau, nid undonog, mwy o ddefnydd
Er bod y gwneuthurwyr melin draed presennol wedi cynyddu patrymau amrywiol cymaint â phosibl, megis i fyny'r allt, i lawr, newid cyflymder cam, ac ati i efelychu rhedeg awyr agored, ni allant gymharu â rhedeg awyr agored mewn unrhyw achos, megis rhwystrau amrywiol, pobl eraill , grisiau, cromliniau, ac ati.
Er mwyn ymdopi â'r newidynnau mwy hyn, mae angen inni symud mwy o gyhyrau a thalu mwy o sylw, felly byddwn yn bwyta mwy o galorïau.
3. Agos at natur, pleser corfforol a meddyliol
Mae'n ddigon i'w gynnal yn y swyddfa neu gartref trwy'r dydd.Mae gan redeg yn yr awyr agored le ehangach ac mae'n agosach at natur, a all ryddhau pwysau'r dydd a lleddfu ein hwyliau.Nid oes unrhyw drafferth na ellir ei datrys trwy redeg un lap.Os na, deg lap.
2、Manteision melin draed
1. Anghyfyngedig
Ar ôl hynny, gadewch i ni edrych ar y felin draed.Mantais fwyaf y felin draed yw nad yw'n gyfyngedig gan y tywydd, amser a lleoliad, a ddylai fod y prif reswm pam mae'r parti rhedeg dan do yn mynnu sefyll ar y felin draed.Oherwydd gwaith, mae rhai pobl yn dod adref am 89:00 neu hyd yn oed yn hwyrach yn ail hanner y flwyddyn.Mae ganddyn nhw lawer o bethau eraill i'w gwneud pan fyddan nhw'n mynd adref.Nid yw'n ddigon bod eisiau rhedeg yn yr awyr agored.Ar ben hynny, nid yw'n ddiogel i ferched fynd allan yn rhedeg ar eu pen eu hunain mor hwyr.Mae yna rai ffrindiau hefyd, oherwydd bod y rhanbarth yn gyfoethog mewn glaw, ni allant gael cynllun rhedeg awyr agored rheolaidd.Yn fyr, mae yna felin draed a all redeg yn rheolaidd ac yn systematig, boed yn wyntog neu'n glawog, yn oer neu'n boeth, ddydd neu nos.
2. Gellir ei reoli gan ei hun
Gall rhedeg ar y felin draed reoli'r cyflymder, addasu'r llethr, a hyd yn oed ddewis rhedeg rhaglenni neu gyrsiau â gwahanol anawsterau.Gallwch feintioli'ch swm hyfforddi a'ch gallu rhedeg yn glir, a barnu eich effaith hyfforddi diweddar, eich cynnydd neu'ch atchweliad.
crynodeb
O dan amgylchiadau tywydd ffafriol, lleoliad a phobl, gellir dweud bod rhedeg yn yr awyr agored yn ddewis gwell.Os gallwch chi gymryd rhan mewn rhedeg traws gwlad, cyfeiriannu a phrosiectau rhedeg awyr agored eraill, gellir dweud bod yr effaith hyfforddi yn llawer gwell na rhedeg dan do.
Fodd bynnag, mae gormod o gyfyngiadau ar redeg yn yr awyr agored.Nid oes amheuaeth y bydd y rhan fwyaf o bobl ffitrwydd fel fi yn dewis rhedeg dan do, oherwydd gellir ei drefnu ar ôl hyfforddiant cryfder, felly mae'r effeithlonrwydd amser yn uwch.
Amser postio: Ionawr-11-2022