Mae'n anodd cadw at bob peth yn y byd sy'n gofyn am ymdrechion parhaus i weld canlyniadau.
Ffitrwydd, wrth gwrs, mae yna lawer o bethau mewn bywyd, megis dysgu offerynnau cerdd, gwneud cerameg ac yn y blaen.
Pam ei bod mor anodd cadw'n heini?Mae llawer o bobl yn dweud nad oes ganddynt amser, mae llawer o bobl yn dweud na allant ymarfer heb arian ar gyfer addysg breifat, ac mae eraill yn dweud ei bod yn anodd gwrthod gwahodd ffrindiau o gwmpas i ginio bob dydd.
O ddifrif, y rheswm yw nad ydych yn ddigon cadarn i wneud un peth.
Mae ffitrwydd yn rhywbeth y mae angen canolbwyntio arno a bydd yn treulio llawer o amser yn cadw ato.Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n ddiflas ac yn llafurus.Hyd yn oed os bydd llawer o bobl yn penderfynu gweithio'n galed ar y dechrau, byddant yn rhoi'r gorau iddi yn araf am wahanol resymau.Mae'r rhai sy'n cadw ato yn gryf.
1. Ar y dechrau, wnes i ddim cynllunio a threfnu'r ffitrwydd yn ofalus, ond fe wnes i daflu fy hun i mewn iddo gyda brwdfrydedd.Es i yno sawl gwaith fel pe na allwn wneud unrhyw beth, ac nid oedd yn cael unrhyw effaith.Yn raddol trodd fy mrwdfrydedd yn ddiflas ac yn siomedig, a byddwn yn gwneud esgusodion i mi fy hun ac yn raddol stopio mynd.
2. Mae llawer o bobl yn mynnu ymarfer corff am amser hir, ond nid ydynt yn dysgu dulliau.Dim ond felin draed neu ymarfer afreolus y gallant ei defnyddio.Ychydig o effaith a gaiff am amser hir, felly gall arwain yn hawdd at ddigalondid.
3. Mae bob amser yn hwyr i ddod i ffwrdd o'r gwaith, ac yn aml mae tri neu bum ffrind yn gwneud apwyntiad i fwyta a mynd i siopa, neu mae pob math o demtasiynau yn ei gwneud hi'n anodd i chi wrthod, felly rydych chi'n rhoi'r trefniant ffitrwydd i lawr.
4. Efallai nad ydych chi'n hoffi rhywfaint o hyrwyddo'r gampfa, efallai nad ydych chi'n hoffi'ch hyfforddwr, a gallai pob un ohonynt fod yn rheswm i chi roi'r gorau iddi.
Felly sut i drefnu ffitrwydd i gadw ato'n well?
1. Yn amlwg yn gwybod beth rydych chi ei eisiau?
Ydych chi'n gweithio allan am iechyd?
Er mwyn bwyta mwy o fwyd blasus i wneud ymarfer corff?
Neu i siapio'ch corff?
Eisiau gwella eich perfformiad?
Neu “grym a ffurf”?
Jest i yfed ychydig mwy o baneidiau o saws soi ddoe i losgi calorïau?
Ni waeth pa fath o bwrpas, yn gyntaf oll, dylech egluro'r hyn yr ydych ei eisiau, ac yna gallwn ymdrechu o amgylch ein nodau.
2. Trefnwch eich dyraniad amser eich hun yn rhesymol
Pan fydd gennych nod clir, gallwch ddyrannu'ch amser a threfnu'n rhesymol yr amser ar gyfer gwaith, astudio, bywyd a ffitrwydd.
Ar gyfer y gweithgor 9-i-5, gall pobl sydd newydd ddechrau ymarfer corff roi cynnig ar amlder ymarfer corff 3-5 gwaith yr wythnos, dewis yr amser ar ôl gwaith bob dydd, neu ddewis yr amser yn y bore (PS: y penodol mae amser yn dibynnu ar eu sefyllfa wirioneddol), a chadwch yr amser ymarfer corff am fwy na hanner awr.
3. Cyfrifwch y pellter a'r amser rhwng lle byw, gweithle a champfa (Stiwdio)
Os gallwch chi, ceisiwch ddewis campfa (Stiwdio) yn nes at adref, oherwydd gallwch chi fynd adref i orffwys a mwynhau bwyd a bywyd ar ôl ymarfer corff.
4. Gwerthuswch ansawdd a pherfformiad cost y gampfa (Stiwdio)
O safbwynt arbenigedd, gwasanaeth, amgylchedd, offer safle, ac ati, mae arbenigedd yn pennu a ellir cyflawni'ch canlyniadau dymunol o fewn yr amser disgwyliedig;
Gwasanaeth sy'n penderfynu a fyddwch yn parhau i wneud ymarfer corff yma yn ddiweddarach;
Mae'r amgylchedd yn penderfynu a oes gennych chi'r teimlad o leddfu straen a chymhelliant ymarfer corff parhaus yma;
Mae offer lleoliad yn pennu a oes gennych chi'r anghenion uniongyrchol i fodloni'ch ymarfer ffitrwydd;
Os oes gan gampfa (Stiwdio) yr amodau uchod a bod y pris o fewn ei hystod derbyn ei hun, gall ddechrau yn y bôn
5. Chwiliwch am bartner i ymarfer gyda'ch gilydd.Wrth gwrs, y rhai sydd â'r un nod ac sy'n gallu goruchwylio a gweithio gyda'i gilydd.Nid oes ots os na allwch ddod o hyd iddo.Wedi'r cyfan, y rhan fwyaf o'r amser, mae ffitrwydd yn frwydr person.
6. Gwerthuswch newidiadau amrywiol ddangosyddion eich corff yn rheolaidd, a gweld yn reddfol y gall eich cynnydd gynyddu a chymell eich hun.Gallwch hefyd osod rhai gwobrau targed i chi'ch hun, megis lleihau cyfradd braster y corff 5%, gwobrwyo'ch hun i brynu minlliw, neu brynu'ch hoff gonsol gêm, ac ati.
7. Yn olaf, mae'n bwysig iawn credu ynoch chi'ch hun a rhoi awgrymiadau seicolegol i chi'ch hun drwy'r amser.Dewch o hyd i ddyluniad, gwnewch lun effaith ar ôl eich ffitrwydd, ac edrychwch arno bob dydd.Rwy'n credu y bydd gennych ddigon o bŵer i bacio a mynd i'r gampfa!
Amser postio: Rhagfyr-13-2021