Fel y ddau offer aerobig clasurol yn y diwydiant offer ffitrwydd, gellir dweud mai melin draed a pheiriant eliptig yw'r dewis gorau ar gyfer ymarfer aerobig, felly pa un sy'n fwy addas ar gyfer colli pwysau?
1. Peiriant eliptig: mae'n perthyn i symudiad corff cyfan ac nid oes ganddo fawr o niwed i gymal y pen-glin.
Pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg ar wadn eich troed, elips yw llwybr pob cam yn y bôn.Mae'n offer chwaraeon sy'n addas ar gyfer pob oedran.Gall ymarfer eich corff cyfan ac ychydig iawn o niwed sydd ganddo i gymal y pen-glin.Mae'n arbennig o addas ar gyfer pobl ag anaf i'w breichiau neu eu cymalau.Nid yw symudiad cylchol llyfn y peiriant elips yn cael fawr o effaith ar y cyd.Oherwydd na fydd gwadnau eich traed yn gadael y pedal wrth symud ar y peiriant eliptig, yn union fel cerdded yn y gofod, nid yn unig y gallwch chi fwynhau cerdded neu redeg, ond hefyd yn lleihau difrod ar y cyd.
2. Felin draed: mae'r dwysedd ymarfer corff yn gymharol uchel ac mae'r effaith lleihau braster yn amlwg.
Os ydych chi eisiau colli pwysau, rhedwch yn gyntaf!Mae melin draed yn ddewis delfrydol i lawer o ddietwyr.Mae'n perfformio'n dda iawn o ran lleihau braster.Gall menyw sy'n pwyso rhwng 57 ~ 84kg losgi 566 ~ 839 kcal o galorïau trwy wneud ymarfer corff ar felin draed am awr, ac mae'r effaith lleihau braster yn sylweddol uwch na'r effaith ar beiriant eliptig.Yn ogystal, gall y felin draed hefyd efelychu rhedeg i fyny'r allt a rhedeg sbrintio, ac efelychu rhedeg awyr agored trwy drin y rhaglen gogwydd a hyfforddi, fel y gallwch chi fwyta mwy o galorïau.
Mae anfanteision y felin draed hefyd yn amlwg.Mae rhedeg ar felin draed arferol yn ddiflas iawn, sy'n aml yn ei gwneud hi'n anodd i lawer o bobl gadw'n heini, a bydd yn dod â phwysau mawr i'r cymalau.Mae hyd yn oed rhedwyr profiadol mewn perygl o niwed i'w ffêr, pengliniau a chluniau.
Felly pa un o'r ddau offer chwaraeon hyn sy'n fwy addas ar gyfer colli pwysau?Mewn gwirionedd, mae'n dibynnu ar gyflwr corfforol yr ymarferwr a'r dwyster ymarfer y mae'n ei ddilyn.
Os oes angen hyfforddiant dwysedd uchel arnoch, eisiau colli pwysau yn gyflym, bod â gofynion uchel ar gyfer effaith ffitrwydd, ac eisiau rhedeg yn llai diflas, y felin draed yw eich dewis gwell.
Amser postio: Medi-30-2021